Ostkaka

• 73g äggvita = 2äggvitor
• 53g ägg =1ägg
• 10g mandel =0,2dl mandel
• 15g mjöl = 0,4dl mjöl
• 100g mjölk
• 100g vatten
• 390g keso mini = 3,9dl keso
• 5g flytande smör =1tsk smör

748g vikt
600kcal totalt
SUMMA = 80kcal/100g obakad

Äppel yoghurt

• 1dl burkyougurt = 100g 130kcal
• 2msk äppelmos lättsockrad =30g 20kcal

• kanel

SUMMA = 150kcal

havregrynsgröt

• 1dl havregryn (nästan) = 35g 125kcal
• 1msk lingonsylt = 15g 20kcal
• /eller 2msk äpellmos lättsockrad = 30g 21kcal

SUMMA 145kcal