protein pannkakor 2,5st

• 20g Mjöl 70kcal
• 2 st äggvitor 35kcal
• vatten

Summa: 105kcal ca 40 kcal/st

Ostkaka

• 73g äggvita = 2äggvitor
• 53g ägg =1ägg
• 10g mandel =0,2dl mandel
• 15g mjöl = 0,4dl mjöl
• 100g mjölk
• 100g vatten
• 390g keso mini = 3,9dl keso
• 5g flytande smör =1tsk smör

748g vikt
600kcal totalt
SUMMA = 80kcal/100g obakad

Äppel yoghurt

• 1dl burkyougurt = 100g 130kcal
• 2msk äppelmos lättsockrad =30g 20kcal

• kanel

SUMMA = 150kcal

havregrynsgröt

• 1dl havregryn (nästan) = 35g 125kcal
• 1msk lingonsylt = 15g 20kcal
• /eller 2msk äpellmos lättsockrad = 30g 21kcal

SUMMA 145kcal

Banan

• 1/2 Banan = 50g 50kcal

SUMMA 50 kcal

Fruktpuree

• 1/2 burk Barnamt fruktpuree 100g - 50 kcal

SUMMA 50 kcal

Tonfisksallad

• 1/2 burk Natuna tonfisk 65g - 123 kcal


• 3 dl grönsaker - 40 kcal

salt, peppar, citron

SUMMA 163kcal